«Как разговаривать с людьми, у которых противоположные взгляды и оценки ситуации?»
Анна Иванютенко:
Здесь многое зависит от того, кто хочет «причинить добро» и навязать другому свою позицию. Если ваши родственники, друзья и знакомые пытаются перетянуть вас на свою сторону, а вы этого не хотите, постарайтесь защитить себя от их воздействия: не говорите на какие-то темы, прекращайте разговор, если кто-то перегибает палку.
Но если вы хотите перетянуть кого-то на свою сторону, последовательность действий будет другой: подумайте — возможно, вместе с психотерапевтом, почему вам так важно перетащить этих людей на свою сторону. Мотивы могут быть самыми разными и будут зависеть от того, что вы за человек, какие у вас отношения с этими людьми, и что происходит между вами
Исследуя свои мотивы, вы обнаружите, какие чувства и потребности стоят за вашими действиями и какие у вас есть способы проживания текущей тяжелой ситуации
Янина Лимонт:
Важно не пытаться переубедить и не настаивать на своей правоте. Постарайтесь выстроить взаимно-уважительное общение, при котором вы не обязаны соглашаться с другим мнением. . Если вы видите, что вас не слышат, разговаривают на повышенных тонах, обвиняют и «вербуют в свою веру», сворачивайте диалог и в будущем уклоняйтесь от таких обсуждений
В крайних случаях можете выставить условие: либо мы это не обсуждаем, либо делаем паузу в общении.
Если вы видите, что вас не слышат, разговаривают на повышенных тонах, обвиняют и «вербуют в свою веру», сворачивайте диалог и в будущем уклоняйтесь от таких обсуждений. В крайних случаях можете выставить условие: либо мы это не обсуждаем, либо делаем паузу в общении.
Если вы сами в разговоре сердитесь, хотите переубедить собеседника, то уже вы превращаетесь в «бойца». Дальнейшее общение приведет к конфликту и разрыву отношений. Помните, что каждый человек имеет право и на свое мнение, и на свои заблуждения.
Мир за пределами убежища
Господин Франк сказал мне, что его беспокоит зрение Анны. Родители незаметно наблюдали за ней, опасаясь серьезных проблем с ее бойкими зелеными глазами.
Я испугалась. Глаза бесценны для тех, кому приходится жить в убежище. Свободного времени очень много, и занять его можно только чтением, письмом или учебой
Теперь и я обратила внимание, что Анна сильно щурится. Господин Франк добавил, что у нее часто болит голова
Что делать?
В конце концов проблема стала очевидной, и начались споры. Было решено, что Анне нужны очки. Но никто не знал, как их подобрать. Так возник первый серьезный медицинский кризис. Я все обдумала и пришла к решению. Рядом с нашей конторой, всего в десяти минутах ходьбы, находился кабинет окулиста. Если мы с Анной быстро сходим к врачу, то сможем за час обернуться и вернуться в убежище. А когда окулист сделает очки, я заберу их, придумав какое-то объяснение, почему девушка не пришла сама.
Незарегистрированной еврейке показываться на улицах было очень опасно, но я не сомневалась, что смогу без риска проводить Анну к врачу и вернуть в убежище. Я предложила это ее родителям, не пытаясь их убедить: просто изложила свой план.
Анна страшно испугалась и побледнела.
— Мы можем пойти прямо сейчас, — предложила я.
Мне казалось, что чем меньше мы раздумываем, тем легче все получится.
Господин и госпожа Франк переглянулись. Они понимали друг друга с полувзгляда, как все счастливые супруги. Господин Франк почесал подбородок. Господин и госпожа ван Даан и доктор Дуссель принялись обсуждать мой план весьма сурово. Идея действительно была очень опасной. Анна переводила взгляд с отца на мать. Она была напугана до полусмерти. Ей казалось, что на улице она может упасть в обморок от страха.
— Но, если ты согласишься, я пойду, — сказала она отцу. — Я поступлю так, как ты скажешь.
Господин Франк сказал, что они все обсудят и сообщат о своем решении.
— Хорошо, — согласилась я.
На следующий день господин Франк сказал, что они все обдумали: как бы они ни беспокоились за глаза Анны, выходить было слишком опасно.
— Лучше нам оставаться здесь всем вместе, — сказал он и с сожалением добавил: — А об этом мы подумаем после войны. Но… посмотрим…
Вопрос остался открытым, и мы больше никогда не говорили о том, чтобы Анне выйти на улицы Амстердама. Потом опасность возросла еще больше. После серьезного налета на Германию противовоздушная оборона усилилась. В результате один самолет был подбит и рухнул на Мунтплейн, совсем рядом с убежищем. Произошел взрыв и сильный пожар.
Это событие вызвало в убежище настоящую панику. Хотя наши друзья пытались сохранить спокойствие в моем присутствии, они постоянно жили с мыслью, что их могут разбомбить, сжечь или завалить. Непреходящий ужас лишал их сил. Они сознавали свою полную беспомощность в случае бомбежки. Им некуда было идти, для них не было спасения. Когда взрывы происходили близко, их тревога достигала такой степени, что потом они несколько дней были совсем без сил. Я ничего не могла сделать, чтобы облегчить их состояние.
Об уязвимости беженцам напоминали не только бомбежки. После нескольких воображаемых ограблений конторы произошло настоящее. Ничего серьезного: воры забрали продуктовые карточки на сахар. Сахара было мало, но для наших джемов мы все же его получали.
Воры опустошили кассу и забрали несколько мелочей. Но это событие поколебало веру наших друзей в свою безопасность. Под покровом ночи в контору мог пробраться кто угодно. Разыскивая ценности, грабители шарили по кабинетам и могли найти шкаф, скрывавший вход в убежище.
Радиоприемник оставался настроенным на злосчастную Би-би-си. Никто в убежище даже не заметил, что в контору ночью проникли посторонние. В это время, возможно, текла вода и люди ходили по скрипучим полам. Воры могли услышать разговоры наверху. Наши друзья поняли, что их безопасная крепость не так уж безопасна.
Грабители способны были пойти в полицию и сообщить, что в доме кто-то скрывается. Немцы дорого платили за такую информацию — за каждого еврея можно было получить солидную награду. В те времена воры были в безопасности, а евреи нет. <…>
Кадр из фильма «Дневник Анны Франк»
По образованию Маурицио был социологом. До 80-х годов он работал с наркоманами, пытаясь найти для них новые способы реабилитации.
Как вы уже догадались, его увлечение спелеологией пошло именно отсюда. Заинтересовавшись феноменом сенсорной депривации, он сделал вывод о том, что радикальная изоляция может иметь терапевтический эффект. А там было недалеко и до экспериментов с жизнью в пещерах. Довольно круто, что в мире биохронологии существует два таких разных столпа, как Сиффре и Монталбини. Один был технарем до мозга костей и интровертом, другой — гуманитарием и экстравертом.
Койка Монталбини
Маурицио, который поначалу шел по стопам Сиффре, решил идти немного иной дорогой — больше экспериментируя, а также ударяясь то в полный аскетизм, то в гедонизм. В 1987 году он побил рекорд предшественника, проведя в пещере в Аппенинских горах 210 дней. Год спустя он возглавил международную команду из 14 спелеологов, которые провели под землей 48 дней. В том же 1988 он был куратором эксперимента уже известной нам Стефании Фолини. Причем именно Маурицио настоял на том, чтобы выбрать именно ее. Во время предварительных тестов он завел ее в пещеру и оставил там на несколько часов в полной темноте. Когда он вернулся, девушка безмятежно медитировала. Монталбини понял, что она — лучший кандидат.
Дневник Анны Франк
После смерти Анна стала всемирно известной благодаря дневнику, который она писала, скрываясь в убежище. Незадолго до того, как семья была вынуждена скрываться, Анна получила в подарок на день рождения дневник. Она начала записи сразу, и во время жизни в убежище девочка писала обо всех событиях. Кроме того, Анна писала короткие рассказы и собирала цитаты других писателей в своей «Книге прекрасных предложений».
Копия дневника Анны Франк
Когда министр образования Нидерландов обратился по британскому радио с просьбой к людям о ведении военных дневников, Анна решила изменить дневник и создать роман под названием «Секретное убежище». Девушка начала переписывать дневник, но в это время семья была обнаружена и арестована.
Музей Анны Франк
Анна писала в своем дневнике, что хочет стать писателем или журналистом в будущем и надеется опубликовать дневник как роман. Друзья убеждали Отто Франка, что дневник несет высокую художественную ценность, и 25 июня 1947 года «The Secret Annexe» выпустило 3000 экземпляров. Затем последовало еще множество изданий и переводы, пьеса и фильм.
Люди всего мира узнали историю Анны Франк. На протяжении 10 лет Отто Франк отвечал на тысячи писем людей, прочитавших дневник его дочери. В 1960 году дом Анны Франк стал музеем.
«По улицам шли измученные нищенствующие дети, просившие кусок хлеба»
С 1939 года, когда нацисты вторглись в Польшу, антисемитская политика . Еврейское население публично унижали, лишали имущества, заставляли носить на одежде нашивки или повязки со звездой Давида. Также людей отправляли на принудительные работы. Департаменту, где работала Ирена, запрещалось оказывать евреям какую-либо помощь. Однако это не остановило Сендлерову и её коллег.
Основной частью их работы были опросы нуждающегося населения. Женщины вымышленные имена и фальсифицировали интервью. За придуманных поляков они получали деньги, еду, одежду и отдавали их евреям.
В 1939 году немцы начали закрытые гетто для еврейского населения. Через год это коснулось и столицы Польши. По официальным сведениям, так якобы пытались остановить эпидемию тифа, который, по мнению нацистов, переносили евреи. Условия в Варшавском гетто были нечеловеческими. Люди часто болели и умирали от голода. Большинству приходилось тесниться в переполненных квартирах, некоторым и вовсе жить на улице. На закрытой территории оказалось 450 тысяч человек.
Теперь, чтобы помогать евреям, необходимо было действовать хитрее. И Ирена получила для себя и своих сообщниц пропуски в гетто. Социальные работницы входили туда под предлогом санитарных проверок. На самом же деле женщины тайно проносили деньги, еду, одежду и лекарства. В гетто Сендлерова надевала повязку со звездой Давида, чтобы не выделяться из толпы и показать свою солидарность.
Когда Ирена впервые попала на «еврейскую сторону» Варшавы, происходящее вокруг неё сильное впечатление. Особенно в память ей запали дети.
К 1942 году Ирена организовала группу из 20 социальных работников. Постепенно они поняли, что мало поставлять продукты. Чтобы спасти детей, их нужно было вывезти за пределы гетто. Как Сендлерова, в период с 1940 по 1942 год они вынесли из гетто около дюжины еврейских младенцев до одного года.
«Мои коллеги и друзья уезжают из страны, и я чувствую себя покинутым. Как быть?»
Елизавета Мусатова:
В связи с опытом эмиграции иногда вспоминают термин «социальная смерть». У человека, который переехал в новую страну, меняются старые связи, снижается количество контактов, он может оказаться в частичной социальной изоляции или испытывать проблемы с вхождением в новый круг общения. Сейчас, при массовом отъезде людей за рубеж, нечто похожее могут проживать и те, кто остается. Отъезд близких и друзей — это утрата. Если связь сохраняется, она все равно в другой форме: видеозвонки вместо живых встреч, ограничение общей деятельности, разница в реалиях.
Еще в 1969 году американский психолог Элизабет Кюблер-Росс предложила модель пяти стадий проживания утраты: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. В случае с утратой отношений человек тоже проживает эти стадии. Это может выглядеть, как уверенность, что в отношениях ничего изменится, затем злость на уехавших, на обстоятельства или на себя за то, что остался, мысли «а вот если бы в прошлом сделал так, то сейчас было бы вот так» на стадии торга, чувство тоски и мрачный образ будущего на стадии депрессии. Эти стадии могут сменять друг друга в разном порядке, а также повторяться несколько раз.
Тут важно помнить, что утрата действительно произошла и так, как было раньше, больше не будет. Будет по-новому, и сейчас трудно предположить, как: будут ли это другие формы контактов со старыми друзьями в другой стране или новые отношения и связи. . Чтобы выйти на стадию принятия, важно на каждом этапе признать свои чувства, назвать их и поговорить о них — с уехавшими друзьями, с оставшимися или с кем-то, кто прошел через похожий опыт
Поможет работа с психологом или психотерапевтом, который поддержит в том, чтобы не застревать в одних и тех же переживаниях и дать горю совершить свою работу и принять новую реальность
Чтобы выйти на стадию принятия, важно на каждом этапе признать свои чувства, назвать их и поговорить о них — с уехавшими друзьями, с оставшимися или с кем-то, кто прошел через похожий опыт. Поможет работа с психологом или психотерапевтом, который поддержит в том, чтобы не застревать в одних и тех же переживаниях и дать горю совершить свою работу и принять новую реальность
Анна Иванютенко:
Сейчас, когда развиты соцсети и мессенджеры, даже несмотря на блокировки, остается возможность общения. С помощью простых вопросов «как ты? что ты?» не допускайте барьера между вами, теми, кто остался, и теми, кто уехал. В этой ситуации лучше руководствоваться принципом равенства переживания: боль и тех и других равна, несмотря на разные контексты.
Разделяя переживания друг с другом, мы остаемся на связи несмотря на ни что. Делайте то же, что и в мирной жизни — только тогда мы разделяли обычные радости и горести, а теперь разделяем радости и горести и эмигрантов, и оставшихся.
Янина Лимонт:
Уезжают не все. Кто-то из знакомых остается, и у вас появляется возможность сблизиться с ними и создать новый круг общения. Это вынужденная, но полезная задача. Расширение социальных связей обогащает опытом, а умение завязывать новые знакомства — это хороший социальный навык.
Арест
Последний раз Анна Франк записывала в свой дневник 1 августа 1944 года. Через три дня секретное приложение было обнаружено немецкими властями. Все, кто скрывался на месте, были переведены в Центральное управление безопасности Рейха.
Затем их отправили в транзитный концлагерь, известный как Вестерборк, а затем отправили в Освенцим. Некоторые из тех, кто сотрудничал с семьей Франка, были арестованы, но Мип Гис и Беп Воскуйл были только допрошены, и они нашли тексты Аны.
Они решили сохранить все вещи и документацию, которые могли, когда франки вернутся.
Пока неизвестно, предал ли кто-нибудь франков, но вероятность того, что рейд был мотивирован некоторой информацией, высказывалась.
В Освенциме заключенные были разделены по полу и возрасту; Многие из других евреев, пришедших с ними, были почти сразу убиты в газовых камерах.
Все члены семьи Аны соответствовали физическим условиям для отправки на принудительные работы. Попав в концлагерь, Отто Франк больше никогда не видел ни своих дочерей, ни жену.
Как читать новости, чтобы сохранить себя
Многие из нас бесконечно смотрят новости и думают: «Я еще немножко почитаю и, наконец, появится надежда, что-то хорошее». Мы читаем, не можем остановиться, но ничего хорошего не происходит. Надежда не появляется, только растет напряжение. <…>
Совсем отказаться от новостей нельзя. Это иногда дает возможность хоть как-то сориентироваться, какие-то важные решения принять.
Я считаю, что нужно читать новости, только не на ночь, и не весь день. Лучше всего, если есть какой-то четкий регламент, когда нужно читать новости.
Еще хорошо их делить в семье. Например, какие-то новости читает муж, потому что ему легче выдержать, он потом мне пересказывает. Какие-то я сама смотрю. Какие-то каналы я не смотрю — они меня разрушают. Стоит внимательно к этому отнестись. <…>
Как понять, что та или иная информация разрушает? Отслеживать, что происходит с телом. Если чтение новостей приводит к тому, что мы не можем пить, есть и спать, значит, мы разрушаемся физически
Также важно гулять, двигаться
ДНЕВНИК МИРИАМ ВАТТЕНБЕРГ
Дневник Мириам Ваттенберг (Мэри Берг) был одним из первых детских дневников, который открыл широкой общественности все ужасы Холокоста.
Мириам Ваттенберг родилась 10 октября 1924 года в Лодзи. Она начала вести свой дневник о событиях военного времени в октябре 1939 года, вскоре после того как Польша сдалась немецким войскам. Семья Ваттенбергов бежала в Варшаву, где в ноябре 1940 года Мириам, ее родителям и младшей сестре пришлось жить в Варшавском гетто. В гетто Ваттенберги занимали привилегированное положение, поскольку мать Мириам была гражданкой США.
Незадолго до первой масштабной депортации варшавских евреев в Треблинку летом 1942 года немецкие власти арестовали Мириам, ее семью и других евреев, имевших иностранные паспорта, поместив их в печально известную тюрьму Павяк. Со временем власти гитлеровской Германии перевели семью в лагерь для интернированных Виттель во Франции, а в 1944-м разрешили ей эмигрировать в США. Опубликованный в феврале 1945 года под псевдонимом Мэри Берг, дневник Мириам Ваттенберг стал одним из очень немногих письменных свидетельств о жизни Варшавского гетто, предоставленных читателям в англоязычных странах в конце Второй мировой войны.
Другие способы абстрагироваться от эмоций
Помимо техники «от третьего лица» есть еще ряд способов, которые помогут успокоиться, посмотреть на положение дел под разными углами и обрести успокоение.
Дзен-буддизм советует включить режим противоречий и отвлечения. В этой философии распространена практика размышления над парадоксами, например: «Как звучит хлопок одной рукой?». Размышление над парадоксами помогает переключить и освежить ум в экстренном случае. Противоречия помогают развивать в себе способность мириться с неопределенностью. С европейским взглядом на дзен-буддизм можно познакомиться по книгам Ойгена Херригеля «Искусство стрельбы из лука» или погрузиться во вьетнамский буддизм через небольшую книгу «Как есть осознанно» Тит Нат Хана.
Юмор позволяет дистанцироваться, потому дает необходимую в стрессовых условиях эмоциональную разрядку. Найдите что-то смешное в себе или во всей проблеме, которая вас тревожит, нарисуйте карикатуру на врага и сочините «пирожок» о превратностях своей судьбы. Так вы сможете посмотреть на всё под другим углом и освободиться от гнетущей роли жертвы.
Примеряйте разные точки зрения. Попробуйте рассмотреть конфликт с точки зрения другой стороны. Сочините рассказ от лица работодателя, который четыре месяца не платил вам гонорар, чтобы прокормить любовницу, или представьте себе диалог изменившей вам возлюбленной с ее психотерапевтом.
Дыхательные и физические упражнения. Справиться с гневом помогает физическая нагрузка: она улучшает способности к концентрации и повышает настроение. Глубокое дыхание снижает эмоциональное возбуждение.
Дневник Анны Франк
Изначально Анна Франк вела дневник исключительно для себя, пока в начале 1944 г. не услышала по радио речь министра образования Нидерландов. В ней политик призывал всех граждан беречь любые документы, включая личные дневники.
Это было нужно для того, чтобы после окончания войны предоставить как можно больше доказательств, связанных со страданиями людей во время фашистской оккупации. Именно тогда Анна решила серьезно отнестись к записям своего дневника.
Любопытно, что всем узникам убежища Франк дала псевдонимы. Себя она назвала Анной Робин. В дневнике она ярко описывала то, как немцы искали в домах евреев, наряду с прочими ужасами войны. В частности, когда наступали сумерки девочка воочию наблюдала за колонами пленников, где были дети и старики, которых немцы вели в смертельный поход.
Дневник Анны Франк в музее Анны Франк в Берлине
Одновременно с этим Анна Франк писала небольшие рассказы и делала подборку афоризмов разных литераторов в своей «Книге прекрасных предложений». Она заявляла, что в будущем хочет стать писательницей или журналистом, а также о том, что желает издать свой дневник как роман.
Последнюю запись Франк сделала 1 августа 1944 г. Уже после войны знакомые Отто Франка убедили его придать огласке дневник погибшей дочери, поскольку он представлял собой большую ценность. В результате, 25 июня 1947 г. «The Secret Annexe» опубликовало 3000 копий дневника Анны.
В скором времени записи Франк были переведены на многие языки мира. В течение 10 лет Отто Франк отвечал на тысячи писем людей, которых тронула биография его дочери. В 1960 г. дом Анны Франк был преобразован в музей.
Убежище
В мае 1940 года фашистская Германия напала на Нидерланды, и одновременно в Европе начались преследования евреев. С 1938 по 1941 годы Отто хлопотал о разрешении на эмиграцию в Соединенные Штаты. Получить визы семья не успела – Германия официально объявила войну США.
Книга Анны Франк
В 1942 году семье Франков через старшую дочь вручили повестку в гестапо с требованием отправиться в концлагерь. Тогда Отто принял решение о переселении семьи в убежище, которое предоставила ему компания, где Франк работал. Тогда семья жила в Амстердаме. Офис компании на Принсенграхт, 263 находился в месте, где расположено много других компаний.
Убежище на Принсенграхт, 263 было относительно просторным. Там было много места для двух семей. В то время укрытия представляли собой тесные помещения во влажных подвалах или пыльных чердаках. Люди, скрывающиеся в сельской местности, иногда выходили на улицу, но только если не было опасности обнаружения.
Отец Анны Франк
Вход в секретное убежище скрывался за передвижным книжным шкафом. Анна 21 августа 1942 года описывала в своем дневнике, что тогда в убежище скрывалось семь человек. Дантист Фриц Пфеффер присоединяется к ним позднее, 16 ноября 1942 года.
В укрытии Франки прожили два года. В убежище они соблюдали тишину, были напуганы и проводили время вместе, как могли. Узникам помогали офисные работники Йоханнес Клейман, Виктор Куглер, Мип и Ян Гис и менеджер склада Йоханнес Воскийл. Эти люди приносили еду, одежду, книги и помогали контактировать узникам с окружающим миром.
Довольно быстро ее внутренние часы начали выходить из строя.
Жилая капсула Стефании
Ее условные «день» и «ночь» начали удлинняться: живя в пещере, она в среднем бодрствовала 20 часов, а затем спала 10. Под конец эксперимента ее «суточный» цикл составлял 31 час бодрствования и 21 час сна. Изоляция оказалась таким сильным ударом по циркадным ритмам, что у Стефании полностью прекратилась менструация (после эксперимента она восстановилась). В какой-то момент девушка впала в ужасающую тоску, но справилась с ней. Стефания занималась гимнастикой и дзюдо, подтянула английский, и последующие тесты над ней выявили, что за эти 4 месяца она сильно развила в себе навык концентрации. Сама Фоллини говорит, что изменилась и форма ее мышления:
Она ненавидела все эти приборы и начала воспринимать их как инструменты пыток. Сиффре виделся ей каким-то злонамеренным богом, который заключил ее под землей из садизма.
На одной из стен пещеры она нарисовала портрет своего научника, в который кидала дротики и камни. Жизнь взаперти, несмотря на то, что у Вероники была библиотека из 900 книг и послабление в виде возможности говорить по телефону, стала для нее адом:
«Я находилась в подвешенном состоянии, больше не понимала, какие у меня ценности и зачем я вообще живу, — рассказывала она в интервью после окончания эксперимента. — Одна в пещере, я была своим собственным судьей. Человек сам себе наисуровейший арбитр. Себе нельзя врать, или все пойдет прахом
Самое важное, что я вынесла из-под земли наружу — осознание, что в жизни больше не потерплю вранья»
ДНЕВНИКИ БЕЖЕНЦЕВ
Дневники беженцев чаще всего были написаны в конце 30-х — начале 40-х годов детьми из ассимилировавшихся еврейских семей из Германии, Австрии или Чехии. Во многих из этих дневников затрагивалась тема смены места жительства, так как всем этим юным авторам пришлось пожертвовать любимым домом, чтобы найти убежище среди незнакомых людей в далекой стране.
Некоторые авторы, например Ютта Зальцберг (р. в 1926 г. в Гамбурге, Германия), Лилли Кон (р. в 1928 г. в Хальберштадте, Германия), Сюзи Хильзенрат (р. в 1929 г. в Бад-Кройцнахе, Германия) и Элизабет Кауфман (р. в 1926 г. в Вене, Австрия; ум. в 2003 г.), спасались бегством вместе с братьями и сестрами или родителями. Другие, например Клаус Лангер (р. в 1924 г. в Гливице, Верхняя Силезия), Петер Файгль (р. в 1929 г. в Берлине, Германия), Вернер Ангресс (р. в 1920 г. в Берлине, Германия; ум. в 2010 г.) и Лея Едваб (р. в 1924 г. в Белостоке, Польша), прибыли в чужую страну одни.
В дневниках детей, эмигрировавших законным путем, часто описываются огромные бюрократические трудности, связанные с обеспечением безопасного убежища и получением необходимых для эмиграции виз и документов. Дневники же детей, чей побег из родной страны был нелегальным, повествуют о мучительных «путешествиях», пролегающих через опасные местности, и постоянном страхе быть схваченными.
Но независимо от того, какой способ спасения был выбран беженцами, их дневники отражают тягости и замешательство, вызванные потерей дома, языка и культуры; чувство опустошения от разлуки с семьей и друзьями, а также рассказывают о трудностях приспосабливания к жизни в незнакомом, а иногда и чуждом мире.
Переезд в Голландию
Растущий в Германии антисемитизм побудил Отто Франка оставить свою жизнь и начать новую жизнь в Голландии. Отец Аны уехал в Амстердам осенью 1933 года, и постепенно к нему присоединилась семья.
В феврале 1934 года прибыла самая младшая из франков, Анна, которая провела сезон со своими бабушкой и дедушкой в немецком городе Аахен. В том же году сестры начали посещать местные школы, где они изучали язык и общались с детьми их возраста.
В то время, когда Ана ходила в школу, ее очень тянуло к чтению и письму, некоторые знакомые девушки отмечали, что она писала тайно и не позволяла никому узнавать содержание своих текстов.
Отто получил работу в компании Opekta Works, которая отвечала за маркетинг пектина, необходимого ингредиента для приготовления джемов. Через некоторое время после переезда в Амстердам Фрэнк решил основать новую компанию под названием Pectacon.
Специализацией новой компании, помимо пектина, была продажа приправ и специй, необходимых для производства колбас. Этим бизнесом начал заниматься голландский еврей по имени Герман ван Пелс.
Как «остудить» эмоции
Людям, которые испытывают сильные эмоции, трудно сконцентрироваться на своих проблемах. Чтобы помочь себе, необходимо дать «остыть» миндалевидному телу. Чем меньше мы лично вовлечены в ситуацию, тем легче нам абстрагироваться от эмоций и страхов и рассуждать разумно.
Ученые Итан Кросс и Игорь Гроссман провели несколько экспериментов, чтобы доказать свою теорию о том, что если мы смотрим на проблему в третьем лице и становимся для себя «лучшими друзьями», которые дают эффективные советы, то нам легче принять и решить проблему. В исследовании участники становились жертвами воображаемой измены их партнера, а затем им необходимо было ответить на несколько вопросов (чтобы посмотреть, как испытуемые могут отстраниться от проблемы и рассуждать рационально). В первом случае они отвечали на вопросы от первого лица, во втором — испытуемые освобождались от своего «эго» и отвечали от третьего лица, как будто дают совет другу. Результаты показали, что когда участники смотрели на ситуацию со стороны, они давали более рациональные советы.
«Я помогала этому мошеннику проводить медитации и ретриты»
Страницу Миры Ветер я нашла по хештегу #праноедение в Instagram. В своих постах девушка обещала рассказать об опыте сыроедения, фрукторианства и голодания.
До того как мы созвонились, я думала, что Мира будет вещать о том, как хорошо ничего не есть и как плохо срываться на горсть орешков.
Мира во времена сыроедения и голодания. Фото: личный архив
«Виктор Трувиано говорил, что он праноед. У нас были отношения, и я помогала этому мошеннику проводить медитации и ретриты.
Виктор часто ездил в другие страны — и клал в свою сумку еду. Говорил, что это для друзей, но все выглядело очень сомнительно».
За время, которое Мира провела в обществе сыроедов и неедов, она слышала немало историй о смертельных случаях.
Все это не мешало Виктору торговать личным брендом и проводить недешевые ретриты с днями на соках и сухом голоде. Последнее мероприятие Трувиано в Москве, о котором Мире удалось найти информацию, обошлось участникам в 20 тыс. руб. за два дня.
Чем дольше длились отношения Миры и Виктора, тем сильнее девушка разочаровывалась в духовности праноеда — он не мог доказать, что в самом деле питается только солнечной энергией.
А бывшая жена Виктора рассказала Мире, что ухаживала за ним во время болезни — и покупала известному праноеду еду!
О раскрывшемся обмане Трувиано и его конфликтах с бывшими девушками несколько лет назад даже писали в аргентинских СМИ.
Мира сейчас. Фото: личный архив
Сейчас Мира ест практически все, кроме мяса, и считает, что «праноеды долго не живут». Таким людям рано или поздно приходится признавать, что они снова начали есть, чтобы от них отстали многочисленные сторонники и люди с камерами.
Красные флаги — как не пропустить последствия стресса
У каждого из нас может быть истощение, возможны депрессивные симптомы — это пока не совсем депрессия, больше шок, но через какое-то время может начаться и она.
Могут начаться проблемы со сном, кошмары, просто невозможность уснуть. Это серьезный повод обратиться за медицинской помощью
Важно не бояться принимать лекарства
Как это отслеживать? Мы начинаем с нашего физического состояния — как мы едим и спим. Если с этим в порядке, следим за своим настроением.
Это нормально, что у нас нет хорошего настроения и не будет в ближайшее время. Я предполагаю, что через какое-то время должна появиться стабильность, большая понятность и определенность происходящего.
В стабильности в любом случае будет немного проще разобраться. Если мы к этому моменту придем абсолютно истощенными, будет очень тяжело. Если мы как-то себя сохраним, будет проще понять, куда дальше идти.
Смерть
Анна Франк скончалась в феврале или марте 1945 года в концлагере Берген-Бельзен, Германия. Точная дата, когда он умер, неизвестна, но считается, что это могло быть в конце февраля, поскольку в первую неделю этого месяца у него начали проявляться симптомы тифа.
Считается, что смерть Анны Франк произошла всего за несколько недель до того, как лагерь, в котором она и ее сестра находились в заключении, был освобожден британской армией в апреле 1945 года.
Единственным выжившим членом семьи был отец Анны, Отто Франк. Он оставался в Освенциме, где находился в госпитале до освобождения концлагеря в январе 1945 года.
Отто какое-то время пытался найти свою семью. Сначала он узнал, что его жена скончалась в лагере, но у него не было дополнительной информации о своих дочерях, поэтому он надеялся увидеть их снова.
Вернувшись в Амстердам, Отто получил от Гиз тексты, написанные Аной. Он также узнал, что две его дочери мертвы и что они никогда не смогут покинуть лагерь, в который их отправили.
Выяснилось, что Фоллини обладает «интроспективным характером» и «умственной дисциплиной» — проще говоря, она интровертна и при этом сильна духом.
Эксперимент длился с 13 января 1989 года до 22 мая 1989 года. Стефания жила в пластиково-плексиглазовом кубе, возведенном в пещере с весьма крутым названием — Затерянная (Lost Cave) — в американском штате Нью-Мексико. Единственными ее развлечениями были книги, учебники по английскому и компьютер, с помощью которого она могла общаться с кураторами (впрочем, весьма ограниченно). Ее единственной компанией были две мыши, которых она назвала Джузеппе и Николетта, а также несколько жаб и кузнечиков — тоже участники эксперимента. Любая информация о проведенном в пещере времени Стефании была недоступна.
«Как понять, что со мной сейчас что-то не так, на что обратить внимание?»
Янина Лимонт:
Отмечайте любые изменения в своем поведении. Например, вы отказываетесь от привычных встреч с друзьями, постоянно хотите есть, или, наоборот, пропал аппетит. Плохой сон, состояние внутреннего напряжения, возбужденность или выраженная апатия, которой не было раньше, любое необычное или знакомое, но затянувшееся некомфортное состояние – это повод обратиться за консультацией к психологу.
Анна Иванютенко:
Первое, на что надо обратить внимание, — это то, как вы дышите. В ситуациях тревожных и неопределенных дыхание становится очень поверхностным и прерывистым
Важно делать глубокие вдохи и спокойные выдохи. Еще одна техника —
С ее помощью можно снизить тревогу, успокоиться и замедлиться.
Обращайте внимание и на скорость своей речи. Чем более мы встревожены, тем быстрее мы говорим, тем выше наш голос
Еще один важный момент — наблюдайте, как вы делаете повседневные дела. Часто в ситуациях резкой неопределенности, обрушения привычного фона жизни, мы начинаем забывать про базовую рутину
Но вставать вовремя, застилать постель, чистить зубы, питаться три раза в день сейчас еще более важно, чем в спокойное время. Так мы воссоздаем для себя привычный фон — хотя бы в пределах того, что можем контролировать.
Если у вас есть возможность заниматься спортом, изучать язык и правильно питаться — делайте это
Особенно важно поддерживать физическую активность: так вы возвращаете себе баланс, опору, чувствуете свою силу. . Присмотритесь и к своим вредным привычкам
Возможно, вы стали больше курить, злоупотреблять алкоголем. К этому можно отнести игры, импульсивные покупки или переедание. Кажется, что они успокаивают и снимают напряжение, но в действительности вредные привычки еще больше расшатывают психику и повышают состояние тревоги. Если вы замечаете, что их стало слишком много, обращайтесь за квалифицированной психологической помощью.
Присмотритесь и к своим вредным привычкам. Возможно, вы стали больше курить, злоупотреблять алкоголем. К этому можно отнести игры, импульсивные покупки или переедание. Кажется, что они успокаивают и снимают напряжение, но в действительности вредные привычки еще больше расшатывают психику и повышают состояние тревоги. Если вы замечаете, что их стало слишком много, обращайтесь за квалифицированной психологической помощью.
